Comment bien structurer une séance de natation (éducatifs, séries, jambes, etc.) ?

Tout dépend du niveau du groupe nageur.

À un niveau compétitif départemental, l’entraînement de deux heures se déroule en plusieurs sessions:

1. Echauffement: 1500 m nage libre en allure soutenue.
2. Des séries de 200 ou 400 m dans toutes les nages en allure plus intense pour travailler l’endurance et l’amplitude.
3. Serie avec planche sous les bras pour travailler uniquement la technique des jambes et planche entre les jambes pour travailler uniquement la technique des bras.